terça-feira, 16 de abril de 2013

Pesagem

Oi Pessoal Boa noite!!

Que saudades de vcs!!

Vamos lá pra pesagem semanal  59,7 -700g
Nem sei o que dizer desse peso, ha muito anos não via a casinha do 5 na balança e parece brincadeira, estou radiante,,,,

Isso significa:
LUTA + PERSEVERANÇA = TREINO + DIETA

Sei que não posto meu cardápio diariamente como a maioria faz, pq acredito que cada um tem  um jeitinho pessoal de conduzir sua dieta
Mas vou dizer algumas substituições que fiz que deu muito certo...

Arroz branco  -  arroz integral
leite integral    -  leite desnatado
pão branco ou francês - pão integral (pão de caneca)
fritura - grelhados
chocolate ao leite - chocolate meio amargo.
sorvete massa - picolé de fruta.
Açúcar  -  adoçante (café e chás)
Inclui frutas,  verduras, legumes, iogurte desnatado, iogurte 0 e aveia.

Mudando de Assunto:
RA perfeita
AF - 90 calorias elíptico + treino de membros inferiores

Treino A - Membros inferiores
Treino B - Membros superiores
Treino C - Aeróbico

Bom é isso,  Em breve vou mudar o treino, ficando cada dia mais difícil.

bjus

6 comentários:

  1. Aeee, tá entrando bem na parte de tonificar e ficar gatissima e sarada!
    Parabéns Mari!

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  2. Parabeeeeens, tamben quero muito chegar na casa dos 5... falta muito, mas eu chego.. rs

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  3. ehh que lindo!!! com certeza muito merecedor!!!!

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  4. lindeza.. super parabéns pelo resultado na balança.. bjoks e sucesso sempre

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  5. Uhu uhuuu Parabéns pelo novo pesinho que delicia de casinha hein!!!

    Eu nem quero tanto, re


    Adoro seu blog...

    beijos

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  6. Oi Mari!
    Saudade de passar por aqui, mas espero em breve ficar sempre em dia com vcs!
    Tô mto feliz por vc viu?
    Tanta garra assim,só colhe resultados ótimos!
    Parabéns!!
    Bjnho

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